和可清楚察觉到的思维相比，人的情绪显得难以捉摸，一种情绪有时出现，你思索不到它的缘由。比如有时人会突然陷入到低落、纠结、沮丧的情感中。情绪更像是无意识的反射模式，也可以理解成人长期的生活经验累积使精神活动，甚至上升到身体反应上所形成的一种习惯。 

一种大概率的规律是，在遇到新的问题时你产生抵触的情绪，几次重复之后你便会在每次遇到相似事件时产生抵触和不满，许多人没有意识到的是，大脑的作用机制也是逐步“养成”的。其原理类似如今培育人工智能，给它喂养的数据贴着什么样的标签，它就会在长期训练下对此类信息产生出与标签对应的解读方式。人的情绪机制也是如此，只不过它更加复杂，是多样的成长经历互相影响形成的。 

如果听任长期形成的情绪机制的左右，人便与机器无异，便会陷入既定的路径中无法改善。好在人不是机器人，人仍有其意志。 

《当下的力量》里提到，陷入无意识的情绪认同是很正常的，要突破就要超越这种既定的、机械式的情绪反馈机制： 

“欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。” 

不管是快乐还是痛苦，情绪都是由外界刺激而来，只有打破这种刺激和情绪之间的传导，才能从内心生发出真正的平和，才有可能到达真正的喜悦。而重要的就是建立临在的观察者意识，随时观察自己的思维、想法、情绪，以及在各种外界刺激下自己的反应。大脑机制的惯性虽然给予了我们产生消极情绪的强大能量，但对这种机制的观察却能使你保持清醒，把这种能量撤回。 

在保持临在意识的基础上，我们要先克服消极情绪产生的干扰，以意志保证正常的工作生活，然后进一步去利用这种惯性机制的作用力，反过来逐步建立积极情绪的正向循环。 

人总是被消极负面的情绪所困，为此殚精竭虑，影响生活。应该想到，我们虽然控制不了自己的情绪，但行动却仍受意志支配。当产生了低落、悲观的负面情绪，也要提醒自己坚持以行动为重，做出决断、付诸行动，而不是让情绪进一步蔓延。与消极情绪共存，同步行动才能找到改变情绪的机会。 

同时，既然大脑有这样的惯性机制，为什么不能反其道而行之，建立正向反馈呢？错误的经验下意识带来消极情绪，长久的时间是解药，坚持之下，积极的行动自然也带来积极的情绪，反复采取正确的行为，情感也会随之调整到振奋平和的状态。 

情绪是一种没有被我们察觉到的习惯，我们以为天性如此，却没有认识到情绪不仅随着环境的不同而时刻都在快速改变，从长期看，通过反复的、有意识的调整，积极的情绪也是能够培养的。人就是贵在可以通过意志来改变自己，改变世界。